과민성 대장 증후군 증상이 있는 것 같습니다.

Question

요즘 변이 얇거나 묽은 변이 자주 나오고, 배에 가스가 찬 느낌을 많이 받습니다. 배가 아프거나 혈변을 본 적은 없습니다. 학교를 자퇴하고 야간 아르바이트를 시작하면서 배달 음식이나 인스턴트 같은 기름진 음식, 술을 자주 섭취하게 되었습니다. 그래서 지금 헬스도 다시 시작하고 식단도 다시 조절하려고 하는데, 혹시 과민성 대장 증후군일까요?

Answer 1

안녕하세요,

질문 글 잘 읽어보았습니다.

최근에 묽은 변, 얇은 변, 잦은 가스가 이어지면서 복통과 혈변은 없으셨다면 기능성 장질환, 언급하신 과민성대장증후군(IBS) 가능성이 있겠습니다.

하지만 IBS는 구조적 문제보다 생활습관, 스트레스, 수면 불규칙, 식습관 변화가 복합적으로 작용할 경우 나타나는 경향이 셉니다. 학교 자퇴 후에 야간 알바, 배달 음식, 기름진 식사의 증가, 음주가 이어지셨다면 장내 미생물의 변화, 장운동 불안정이 생기기에 충분한 조건이 되겠습니다.

IBS 여부는 대장내시경 같은 검사보다는 경고 증상이 없는 경우 생활습관 교정을 한 후 호전이 잘 되는지 먼저 확인이 필요합니다.

현재 상황이 이런 패턴에 가깝습니다.

우선 2~4주간 기름진 음식, 정제탄수화물(설탕, 빵, 아이스크림, 디저트, 가공식품) , 튀김, 음주, 카페인, 맵고 자극적인 음식을 줄여보시고, 규칙적인 식사, 숙면, 운동을 병행하시면 증상의 변화가 뚜렷하게 나타날 수 있습니다.

만약에 유당불내증이 의심되시면 우유같은 유제품도 잠시 제한하시는 것이 좋겠습니다.

• >>> 현재 단계에서는 질문자님이 계획하신대로 식습관, 운동, 생활 교정이 필요하시고, 2주 이상 호전 여부가 중요한 지표가 되겠습니다.

증상이 호전되셨으면 좋겠습니다! 감사합니다.

Answer 2

말씀하신 얇거나 묽은 변, 잦은 가스 참 등의 증상은 과민성 대장증후군의 일반적인 증상과 매우 유사하며, 불규칙한 생활 패턴, 스트레스, 그리고 기름진 음식 및 술의 잦은 섭취는 과민성 대장 증후군을 유발하거나 악화시키는 주요 요인입니다. 영양적인 관점에서 증상을 개선하려면, 장에서 잘 흡수되지 않고 가스를 많이 생성하는 FODMAP이 높은 음식(예 : 특정 콩류, 양파, 마늘, 우유 등)을 줄이는 식단을 시도하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 식사 시간을 갖고, 장 건강에 이로운 프로바이오틱스와 충분한 수분을 섭취하며, 헬스와 같은 규칙적인 활동은 장 운동성 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.