약·영양제
비타민D 복용시간을 알고싶어요
성별
여성
나이대
50
비타민 D 효과에 좋은 복용시간과 방법을 알고싶습니다.
그리고 수면에 도움이 되는지도 알고싶습니다
수면에 도움이 되는 복용니간은 아침 점심 복용중 어느 시간이 좋은지도 궁금합니다
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민디는 숙며에도 도움이 된다느 연구결과가 있으며 복용시간은 크게 관계없으나 비타민디는 지용성 비타민으로 식후즉시 복용을 하길 권장드립니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
수면에 도움이 되기 위해서는 긴장완화에 도움이 되는 영양제 드시는 것이 좋습니다.
대표적으로 테아닌/마그네슘/트립토판과 같은 영양제가 도움 됩니다.
비타민D는 식사 후에 드셔야 흡수율이 높습니다. 편하신 시간 식사 후에 드시면 됩니다.
안녕하세요.
비타민D가 부족한 분이 비타민D를 보충하는 것은 수면에 도움이 되지만 비타민D가 충분하다면 고함량 보충하는 것은 수면에 방해가 되기도합니다.
비타민D는 지용성이기 때문에 식사량이 많을 때 복용하시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민D는 지용성 비타민으로 공복에 복용하시기 보다는 식후에 복용하시는 것이 좋고
또한 기름진 음식을 복용하는 점심 / 저녁 식후에 복용하시는 것이 좋습니다.
간혹 비타민B, C, D를 저녁 늦게 복용하시고 수면장애가 오시는 분들이 있기에
점심식후로 복용해보시는 것을 권장합니다.