구내염을 예방하는 방법이 있을가요?

입에 자주 구내염이 발생해서 딱딱한 음식을 먹거나 일상생활에서 생활을 할때에 혀랑 잇몸이 아파서 고생합니다.구내염을 예방할 수 있는 방법에는 무엇이 있을가요?