졸음을 이겨내는 가장 좋은 방법은 뭐가 있을가요?

Question

시험기간이나 공부하는 시간에 졸음이 쏟아질 때 이 졸음을 떨쳐내는 방법이 궁금합니다.

놀 때나 게임할 때는 안졸리다가 공부할 때는 꼭 졸음이 미친듯이 쏟아집니다.

또한 시험기간 때는 3~4시간만 자도 건강에 이상이 생기지는 않는지도 궁금합니다.

Answer 1

1. 기본 체력이 부족하면 피로가 찾아오게 되어 있는 것이 사람의 생리입니다.

 2. 피로를 우선 해결하는 방법으로는 휴식밖에는 없습니다.

 3. 일반적인 업무나 공부도 지나치게 열중하다 보면 정력이 소모된다는 사실을 알아야 합니다.

 4. 따라서 기본체력이 왕성하지 못하면 피로를 해결하고자 졸름이 찾아 오는 것이 너무도 당연한 자연적인 생리현상이니 이 것을 그대로 극복하려고 무리를 하게 되면, 오히려 호미로 막을 일을 가래로도 막기 힘들 수 있는 결과가 초래 될 수도 있습니다

Answer 2

졸음을 견디는 방법은 여러 가지 있지만, 카페인이나 약에 의존하는 것은 건강을 해치는 아주 안 좋은 행동입니다.

수면을 효율적으로 사용하려면 수면주기를 알아야 합니다.

사람은 평균적으로 1시간 30분 주기로 얕은 잠에서 깊은 잠까지 갔다가 다시 얕은 잠으로 돌아오는데요

깊은 수면 상태일 때 깨게 되면 졸음과 피로가 심해집니다.

때문에 잠을 자도 개운하려면

4시간 30분

6시간 (두번째로 좋음)

7시간 30분 (가장 좋음)

9시간

을 잤을 때 가장 개운합니다.