변비에 도움 된다 그래서 먹으려는데 당뇨는 아니지만 은근 무시못하겠더라구요 당뇨인분들 혹은 당뇨예방에 맞춰 고구마 건강하게 섭취하는 방법이 있을까요? 하루 적정량두 궁금합니다
안녕하세요. 푸른멋돼지143입니다.
고구마는 흰쌀밥이나 감자보단 gi지수가 낮지만 구우면 지수가 매우 높게 올라가 당뇨엔 오히려 안 좋아요. 찌는것도 낮은 편은 아니고 크게 당뇨를 신경 쓰신다면 생고구마로 드시는게 가장 좋은 방법입니다. 생각보다 먹을만 해요😊
안녕하세요. 체중계칵티슈798입니다.
군고구마가 찐고구마보다 달아요.당뇨병이 있다면 주의해야 해요. 군고구마의 혈당지수(GI)는 80이상예요.당뇨병이라면 군고구마보다는 찐고구마를 드시는게 좋아요.
