운동 중에서 키 성장에 도움이 되는 운동은 무엇이 있나요?

Question

위로 점프하는 운동은 키 성장에 도움이 되고, 점프보다는 땅에서 기거나 뛰는 운동, 헬쓰같은 근력 운동은 오히려 청소년 키 성장에 방해가 된다는데 사실인가요? 또한 어린이 및 청소년 키 성장에 도움이 되는 대표적인 운동들은 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조성진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다. 스트레칭은 뼈를 잡고 있는 인대와 관절의 가동 범위를 넓어지게 해서 뼈가 길이 성장을 하는 데 도움이 되도록 하는 운동입니다. 특히 혈액순환을 잘 되게 도와주기 때문에 키 성장에 도움이 될 수 있습니다. 키크는 운동 중 가장 좋은 운동은 단연코 줄넘기라는 운동입니다. 줄넘기는 운동을 하면서 혈액순환을 도와줄 뿐만 아니라 성장판을 자극해 주는 대표적인 운동이기 때문에 하루 20분 정도의 운동을 권유합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

점프를 하는 등의 스트레칭이 되는 운동은 키 성장에 간접적으로 도움이 되는 것이 맞습니다. 또한 중력의 영향을 받는, 특히 피트니스 같이 무게를 드는 운동은 키 성장을 방해할 수 있습니다. 그렇기 때문에 스트레칭이 많이 되는 농구, 배구 등의 운동과 중력의 영향을 적게 받는 수영 같은 운동들이 키 성장에 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

성장판을 자극하는 운동이 있겠습니다.

농구, 줄넘기와 같은 점프 운동이 좋습니다만 딱딱한 아스팔트에서 하면 부상의 위험이 있으니 주의하시기 바랍니다.

칼슘섭취도 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

점프하는 운동을 한다고 해서 키가 더 큰다면 참 편하겠습니다만, 꼭 그렇지는 않답니다. 특정한 운동이 키 성장에 도움이 된다고 밝혀진 것은 아니지요. 그냥 규칙적으로 운동을 하는 것이 도움이 된다고만 알려져 있습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
키(성장) 때문에 고민이 많은 것으로 보입니다.
성장을 위해선 오후10시-새벽2시까지 성장호르몬이 왕성하게 분비되기 때문에 가급적 10시 이전에 주무시길 권장합니다.
그리고 '단백질' 위주의 균형잡힌 식단을 통한 충분한 영양섭취가 필요합니다.
다음으로 운동이 도움이 될 수 있는데 많이 알려진 것처럼 대표적으로 농구나 줄넘기가 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
아래 키가 크는데 도움이 되는 스트레칭을 첨부합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103235&cid=63166&categoryId=51020

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근력 운동보다는 줄넘기나 달리기를 하시기 바랍니다.

그리고 철봉 운동도 좋습니다

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동 중에 키 성장에 도움이 되는 것은 점프를 많이 하시는 것입니다 그 중에 다녀 1등은 줄넘기입니다 끊임없이 점프를 하기 때문이지요 줄넘기가 재미가 없다면 농구나 배구 등도 키 성장에 도움이 됩니다

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어떠한 운동이든 상관 없습니다. 균형잡힌 식단과 본인이 좋아하는 운동을 꾸준히 한다면 도움이 됩니다. 뛰는 운동이 좋다 어떠한 운동이 좋다라고 하지만 특정 근육 운동을 제외하고는 대부분 관절이 자극이 되기 때문에 모든 운동이 키 성장에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

다만 어린 나이에 너무 무리한 운동을 하게 되면 오히려 키 성장이 저해될 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림