콜레스테롤 수치 낮추려면 어떤걸 해야해요?

콜레스테롤 수치가 높다고 나왔는데 낮추려면 어떻개 해야하나요? 먹는것을 조절해야하는지, 운동같은걸 해야하는지, 운동도 어떤운동을 하면 좋은지 알려주세요