금연 방법 어떤것들이 있나요?

제가 아는건 금연껌을 씹거나, 금연초를 피거나, 비타스틱? 또는 사탕을 먹는것도 하나의 방법이라고 하던데 좀 확실히 효과적인게 뭐가 있을까요..? 알고 싶습니다!