물 섭취량이 많을수록 신장에 부담이 되나요?

Question

다이어트 하느라 식욕좀 누를려고 하루에 3~4리터정도 마시고있어요!

원래 신장이 안좋은편이라 손발이 잘 붓는편인데 물을 너무 많이마셔도 신장에 안좋다는 얘길 들어서요..

만약 위 내용이 팩트라면 하루 음수량은 어느정도가 적절할까요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우리의 몸이 하루에 필요한 물의 양은 2.5L라고 합니다 일반적으로 1L는 음식을 통해서 나머지 1.5L는 물을 마셔서 보충을 하게 됩니다. 2.5L이상이면 정상물양보다 많은 양을 마시고 있는것으로 보여요. 물을 자주마시는 것은 몸에 좋지만 너무 많이 마시게 되면 전해질의 불균형을 일으켜 오히려 안좋은 영향을 줄수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전성화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수분을 과다하게 섭취하면 신장에 안좋은지 궁금하시군요.

체내 하루 수분 필요량은 2.5L정도 입니다. 음식물로 섭취하는 수분이 1리터 정도 된다면 1.5리터의 수분섭취를 해주면 되는데

식단에 따라 수분이 매우 없는 식단을 먹는다면 물을 2에서 2.5리터까지 섭취해도 됩니다.

이보다 과량의 물을 섭취하는 것은 체외로 배출되어야 하므로 신장에 부담을 줄 수 있으며

한번에 많은 물을 마시는 것도 저나트륨혈증을 일으킬 수 있으니 주의하시기바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수분 섭취에 대해 문의주셨습니다.
WHO에서 권장하는 성인 하루 물 섭취량은 1.5~2리터 이며, 한번에 마실때 물의 섭취량은 0.5리터 이하로 자주 마시는 것을 권장합니다.
수분섭취가 부족할 경우 탈수증상이 나타나며 여러 질환을 초래할 수 있습니다.
수분을 과하게 섭취하셔도 소변을 빈번하게 보시며 전해질 불균형이 나타날 수 있답니다.
적절한 수분섭취 하시고 건강한 삶 유지하시길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

WHO에서 일일 물 권장 섭취량을 1.5~2L정도 권장하고 있습니다. 물은 신진대사를 활성화시키고 각종 노폐물 배출 그리고 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다. 신장이 안좋더라도 2L정도는 큰 무리가 되지 않으며 보통 신장에 무리가 가는 정도는 일일 물 권장 섭취량이 15L이상입니다.

따라서 특별히 마시고 싶지 않더라도 마신다면 여러가지 신체 신진대사를 활성화시키고 각종 효과를 볼 수 있어 권장하고 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림