평생 근육이 뭔지 모르고 살았는데 거 늦기전에 건강한 몸한번 만들고 싶네요.
무슨 운동을 어떻게 시작해야할까요?
홈트로 시작할려면 도움될만한 영상이나 자료있을까요?
안녕하세요. Kevin2입니다.
같이 하시죠. 체지방량에 따라서 유산소 운동량을 정하시고(체지방 량이 너무 많으면 유산소 운동량을 더 많이 하세요) 월,화,수,목,금,토에 이두,삼두,전완근,데드리프트(등),가슴 운동,복부,다리 운동을 구성해 운동 계획을 세우시고 실천해보세요. 일요일이나 일주일에 하루는 쉽시다.
유튜브나 앱을 검색해보시면 운동에 도움되도록 영상을 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.
평생 운동하지 않고 살았다면 일단은 걷기운동부터 하면서 스트레칭 병행하는게좋아보여요
안녕하세요. 매너있는돌고래292입니다.
홈트면 푸시업, 스쿼트는 기본으로 하시고요, 간단한 아령으로 이두 운동, 삼두 운동을 영상 찾아보시면서 공부하시면 도움이 되실겁니다.
안녕하세요. 고귀한에뮤120입니다.
제일 손쉬운 맨몸으로 앉았다 일어나기와 무릎 대고 팔굽혀펴기 부터 해보는 게 좋를꺼 같네요.
부상의 위험 없이 부담 없이 시작할 수 있고 언제 어디 서나 운동할 수 있습니다
앉았다 일어서기는 몸 전체의 근육을 균형 잡히게 성장시켜주고 팔굽혀펴기는 등, 배, 팔, 전신의 근육 형성에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 비범한앵무새123입니다.
대근육 위주 맨몸운동만 하심 됩니다.
1. 푸쉬업
2. 맨몸 스쿼트
3. 공간여유되면 치닝디핑 구매 후 밴드 턱걸이
이것만 꾸준히 해도 운동 좀 하는사람이고, 운동 좀 한다는 사람 만나기 쉽지 않죠? 저거 3개 꾸준히 하기도 쉽지 않으실겁니다.
다른 자료 찾아볼 필요도 없고 저 3개 관련 유튜브로 자세 좀 참고하세요
