매일 아침 기분 좋게 하루를 시작하는 나만의 필요할 때, 어떤 습관이 효과적일까요?

Question

하루를 기분 좋게 시작하는 방법이 궁금합니다. 몸과 마음을 깨우고 긍정적인 에너지를 끌어 올릴 수 있는 현실적인 아침 루틴이 있다면 추천 부탁드립니다.

Answer 1

사람마다 다르겠지만 저는 가볍게 런닝을 뛰는게 아침에 상쾌하면서도 잠을 깨는 루틴으로 딱 좋더라고요. 날이 좋지 않거나 비오는 날에는 실내에서 스쿼트 100개와 실내 사이클을 15분 정도 타곤 하는데 이렇게 아침에 땀을 쫙 빼고나서 찬물로 샤워를 하면 정신도 맑아지고 너무 좋더라고요.

Answer 2

우선 아침에 규칙적으로 일찍 일어나는게 중요해요. 기상 후 간단하게 운동하고 아침식사까지 하고나면 하루종일 컨디션이 좋더라구요. 

Answer 3

질문에 답변을 드리자면 요즘에 유트브에 명상 노래가 있습니다. 그것을 들으면서 심호흡 하면서 하루를 시작을 하는건 어떨까요? 아니면 스트레칭도 있습니다.

Answer 4

개인적으로 저의 아침 루틴을 말씀드리면 일단 일어나자마자 미지근한 물이랑 유산균 영양제를 같이 먹습니다.

그리고 폼롤러로 스트레칭을 하면서 어깨와 허리 등 위주로 펴줍니다. 그 이후에 간단하게 아침을 먹는데 이렇게 하면 속도 편하고 몸도 개운한 아침을 시작할 수 있습니다.