커피를 마시는 날엔 왜 밤에 잠이 안 올까요?

Question

커피를 마시는 날엔 왜 밤에 잠이 안 올까요?

저는 커피를 마셔도 잠을 잘 자는 편인데 잠이 안 온다는 사람들도 있더라구요.

그 차이가 뭘까요?

Answer 1

커피를 마시면 잠이 안오는 이유는 아데노신-아데노신수용체 간의 결합력, 카페인-아데노시수용체 간의 결합력의 차이 때문인데 이게 사람마다 다르기 때문에 잠에 지장이 없는 사람도 있는 반면 조금만 마셔도 잠을 못자는 사람도 있게 됩니다.

원래 피로를 느끼는 과정은 아데노신이라는 물질이 아데노신 수용체와 결합을 해서 느끼는 것인데 카페인이 들어가면 아데노신 대신에 카페인이 아데노신 수용체와 결합을 해버려서 뇌가 몸이 피고한 상태라는 것을 못 느끼게 만들어 버립니다.

Answer 2

커피 내의 카페인 성분 때문입니다. 카페인은 뇌의 혈관을 좁아지게 만들면서 혈류량을 낮추게 만들어 그렇기에 뇌를 각성 상태로 만들게 되기 때문에 뇌에서 피곤함을 제대로 느끼지 못하게 되는데요, 그로인해 일상생활을 할 때에는 집중력을 높여주지만 잠을 자려고 할 때에는 방해를 받게 되는 것 입니다.

Answer 3

카페인의 각성효과 떄문에 그렇습니다. 가능하면 커피나 녹차를 저녁에 마시지 마시고 물을 충분히 마시는 습관을 들이는게 좋습니다.