자이로볼에대해 궁금하여질문드립니다.

Question

자이로볼사용한지 2틀되었는데요 하는 방법대로 이틀정도하고 3일쨰되는날 손목위부분이 아픈데 제가 자이로볼 운동기계를 잘못 사용하고 있는건가요 문의 드립니다.

Answer 1

자이로볼을 사용하시면서 손목 부분에 통증이 느껴지신다면 사용 방법에 문제가 있으실 것으로 보며집니다. 자이로볼 자체가 손목과 팔에 부담을 주기에 질문자님께서는 다시 한 번 운동하는 자세를 점검을 해 보실것을 추천드립니다.

그리고 모든 운동이 그렇든 운동하는 시간과 휴식시간을 충분히 가져주시길 바랍니다.

그럼에도 불구하고 통증이 계속된다면 병원에 내방하여 상담을 하시고 통증의 원인을 진단받으시는것을 추천드립니다.

Answer 2

자이로볼을 하며 손목이 덜컥거리고 손윗목쪽이 아프다면 전완근이 강화되기 보다 상태가 더 악화될 가능성이 큽니다 당장 운동보다는 스트레칭을 위주로 하시는걸 추천드립니다

Answer 3

자이로 볼로 인해서 통증이 있는 것이면 이에 대해서 병원에서 진단을 받길 바랍니다. 자이로볼 사용 시 손목의 올바른 위치와 그립을 확인하는 것이 중요합니다. 자이로볼을 사용할 때 손목을 과도하게 굽히거나 힘을 주지 않고 편안한 자세를 유지하는 것이 필요합니다. 손목에 불편함이 느껴진다면 손목을 스트레칭하거나 자이로볼을 잠시 휴식시키는 것이 좋습니다.

운동 강도와 빈도를 조절해야 합니다. 처음 사용하는 경우, 너무 많은 시간이나 강도로 운동을 하게 되면 손목에 무리가 갈 수 있습니다. 평소 운동을 하지 않은 사람들이 이런 문제가 많이 발생을 합니다. 이를 잘 파악을 하고 있길 바랍니다.