안녕하세요. 나이가 들다보니 무릎도 아프도 관절을 조심해야할것같은데요.
그렇다고 운동을 안할수는 없을것같고 관절에 무리가 가는 일상운동을 피해야할것같습니다. 이런 조심해야할 운동이나 포즈를 알려주시면 감사하겠습니다.
무릎 관절에 무리가 가는 경우는 아래와 같습니다.
레그 익스텐션(슬개골, 허벅지 뼈 사이 관절에 좋지 않음)
계단을 내려가는 행위
쪼그려 앉는 자세(체중의 20배의 체중이 실림)
양반다리(바닥에 앉는 행위)
추가로 의자에 앉을 때 무릎을 펴 준다던지, 운동할 때 무릎 보호대를 차면 무릎 관절 악화를 예방할 수 있습니다.
