종아리살이 많아 고민입니다. 뺄수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요, 제가 키가 작은 편이라 종아리살이 너무 커 바지를 입을 때 항상 핏이 살아나지 않아
고민인데요, 항상 청바지를 입을때 종아리가 얇아 바지 핏이 예쁜 사람들만 보면 부럽습니다.
밀대로 종아리를 밀어도, 마사지를 하거나 해도 종아리살이 빠지지 않는데요.
어떻게해야 종아리살을 뺄수 있을까요?
안녕하세요. 든든한두꺼비입니다.
종아리살을 빼기위해서는 자주 운동을 하며 식단 조절을 해야하는데요.
종아리가 발달되있는 경우는 종아리근육이 뭉쳐 풀어져있지 않는 상태이거나 종아리 근육(일명 장단지)가 발달되어 있는 경우라고 합니다.
그럴때는 뭉친 종아리근육을 풀어주기 위해서 폼롤러로 다리를 풀어주거나, 마사지기구를 이용해서
종아리근육을 풀어줍니다.
자주 하는 것이 효과적으로 좋습니다.
안녕하세요. 열라쎄게입니다.
우선 허벅지나 종아리를 각각 따로 분해시킬수는 없습니다
질문1) 누가 그랬는데 걸으면 다리 지방이 빠진다 했는데 진짜인가요..?
A : 우선 , 네 맞습니다 단지 걸어서 다리에 있는 지방이 분해되는 것 이아니고
걷는행동과 동시에 지방이 연소되는 유산소성 운동이 되기에 다리(종아리)뿐만아니라 체내의 모든 지방들을 연소시키고 있을것입니다
사람의 몸은 단순하지않아서 한쪽의 지방만 뺄수는 없습니다
(허나 한부위에 근육이 많으면 피하지방층,얇아지고 지방이 적은경우도 있습니다)
식이,수면,운동 3가지 박자가 골고루 맞아야 질문자분이 원하시는 다이어트가 건강하게 가능하실겁니다,
특히 학생신분 이시라면 더욱더 3가지의 박자에 맞춰서 생활하시길 권합니다
이유는 성장기 이고 지금부터 습관을 잘 잡아주셔야 1~2년 그 후에도
질문자님이 편하게 다이어트 진행하실 수 있으실거에요~^^
답변이 되었으면 좋겠습니다
좋은하루되세요 :)
안녕하세요. 난이얌입니다.
일단 다이어트도하고, 운동도하고, 스트레칭도 꾸준히 하셔야해요 ㅎㅎ 종아리가 굵어지는 경우는 체중이 늘어남에 따라 어쩔수없이 다리가 굵어지는거라서요 ㅎㅎ 종아리살 빼는방법 몇가지 적어 볼게요.
1. 비복근 스트레칭 - 팔을 벽에 짚어주신 다음 몸을 사선으로 서주시면 되요, 한쪽 다리씩 앞으로 내디셔서 구부려주신 후 반대쪽 다리는 일자로 만들어 줍니다. 강도를 조절하고 싶을 땐 무릎을 구부리는 정도에 따라 다릅니다.
2. 카프 레이즈 - 계단 또는 스텝박스 같은 곳에 발을 올려주신 다음 뒤,꿈치를 아래로 내리면서 종아리를 스트레칭 해주는 운동이에요. 지방형, 부종형에 효과적인 스트레칭입니다
3. 하늘자전거 - 허리를 양팔로 잡아주신 후 들어 올린 후 다리를 위쪽으로 항하게 자세를 잡아주신 후 투명 자전거를 타듯이 운동하면됩니다.
거의 스트레칭 위주의 운동이에요.ㅎㅎ 운동을 꾸준히 해야 효과 있어요
꾸준히 운동하셔서 아름다운 몸매라인 갖길 바라겠습니다.
안녕하세요. 잘난칼새105입니다.
먼저 소개드릴 방법은 섭취 방법인데
마그네슘이 첨가된 콩, 녹색채소, 멸치, 참깨 등에
풍부하게 함유되어 있어요
종아리 살빼기를 위해선 꼭 필요한 영양소입니다
두번째로는 높은구두나 사이즈가 큰 신발은
피하셔야 합니다.
또, 걷는습관도 바껴야합니다.
평소 발을 내딛을때 발 뒷꿈치가 바닥에 먼저
닿도록 걷는 습관을 길러야해요.
세번째로는 지압 및 마사지방법인데요
발바닥 음푹 들어간부분하고
종아리에서 가장 굵은부분을 지압및 마사지를
해주면 도움이 될것입니다.
좋은효과 얻기를 바라겠습니다~화이팅
안녕하세요. 후련한천인조183입니다.
저는 평소에 스트레칭을 하니까 종아리 살이 잘 빠지더라구요 앉아서 다리 뻗고 발 잡거나 벽에 다리 기대고 쭉 땡겨주면 살이 잘 빠질거 같아요!!
안녕하세요. 완벽한잠자리173입니다.
종아리살이 문제가 아닐수도 있습니다. 몸에 있는 노폐물만 제거해줘도 충분히 나아질 것 같습니다 유튜브에 전신 폼룰러 스크레칭 or 마사지 라고 검색하셔서 몸의 노폐물을 빼주세요
안녕하세요. 대담한검은꼬리83입니다.
그거 살 아닙니다 부은거예요
자주 발을 심장보다 위에 놓고 혈약순환을 시켜야합니다
자주 주물러주고 바르게.서서 뒷꿈치 올렸다 내렸다 운동하며
하체에 적체된 노폐물과 혈액을 심장으로 올려줘야합니다
오래 앉아서 일하는 분들 다 장딴지 장난 아니죠
오래 서서 일하시는 분들은 혈관 튀나오는거 있죠
장딴지는 발로 내려온 혈액과 림프관을 통해 빠져나가야 할 쓰레기들이 모여있는 곳입니다
정말 운동 프로선수처럼 하시는 분들 말고는
일반인이 장딴지가 클수가 없어요..
살도 아니고 하체로 내려왔던 액체루가 올라가지 못하고 모여있는거라 수시로 발을 올려주고 주물러주고
뒤꿈치들기 운동을 해줘야 합니다
