근육형 종아리 때문에 고민입니다ㅠㅠ

Question

제 종아리가 운동을 많이 해서 그런가 근육이…많더라고요ㅠ 근데 전 여리여리한 다리를 만들고 싶은데 붓기도 근육때문인가? 압박 스타킹을 신어도 종아리가 눈으로 봐도 전후 차이가 없고 피만 안통하는 느낌…압박 스타킹 신었을때도 이게 안신는거랑 신고 있는거랑 두깨랑 그런게 차이가 있어야 하는데 그것도 없고요…ㅠ 진짜 빼고 싶은데 어케해야할지ㅠㅠ 모르겠습니다ㅠ 운동은 하고 있고 좀더 좋은 압박 스타킹이나 그런것 추천해주실수있을까요??

Answer 1

종아리는 제대로 관리를 해주지 않으면 부어오르고 혈액순환이 제대로 되지 않을 수 있습니다.

엄지손가락으로 종아리 가운데 부분을 잘 마사지 해주시고

마사지볼이나 폼롤러가 있다면 활용해서 종아리를 잘 마사지해주시는 것이 좋습니다.

Answer 2

압박스타킹보다는 식단조절과 마사지 운동 생활습관 개선이 필요해요

폼롤러같은걸로 마사지 자주해서 지방 분해가 될 수 있게 해주시고

고지방 고탄수 음식피하고 식이섬유 섭취를 늘려주셔야해요

혈액순환이 제일 중요하기 때문에 일하다가도 장기간 앉아있기보단 자주 움직여야 좋구요

Answer 3

종아리 근육은 운동으로 인해 단단해진 경우, ‘근육형 비복근’이 발달한 상태일 가능성이 높아요.

이럴 땐 유산소 위주로 체중을 줄이고, 종아리 스트레칭과 폼롤러로 근막 이완을 자주 해주는 게 좋아요.

걷기보단 자전거, 수영처럼 종아리에 과도한 자극이 덜 가는 운동이 도움이 됩니다.

압박스타킹은 근육 줄이는 효과보단 부종 완화용이라, 큰 변화는 어렵지만 착용 시 다리가 슬림해 보이는 시각적 효과는 있어요.

운동 후 냉찜질이나 스트레칭을 꾸준히 병행해보세요.