안녕하세요 30대 후반 직장인 남성입니다 다이어트를 하려고 하는데 보통 유산소 운동운 일주일에 몇일을 해야 적당한가요? 하는날 몇시간정도 하는지더 궁금합니다
안녕하세요. 터프한낙타280입니다.
유산소운동은 많이 하면 할수록 칼로리 소비가 늘어 납니다. 따라서 하루2시간씩 매일해주시는게 좋겠습니다
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다. 다이어트를 위해서는 일주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 보통 하루에 약 30분씩 5일 동안 운동하시면 됩니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
유산소 운동은 보통 일주일에 4회이상 한번에 30분이상 해주어야지 다이어트가 된다고 하더라구요.
안녕하세요. 롤링맥콜입니다.
아침 간단히, 점심 맘것드시고, 저녁 안드시면
다이어트 무조건 됩니다
운동은 하루 30분만 걸으면 끝.
꺽이지 않는 맘이 다이어트의 핵심 ^^
안녕하세요. 도로밍입니다.
정해진 일수는 없으나, 최소한 주 3회씩은 꾸준히 해야 운동의 효과를 기대할 수 있어요. 또한 지방이 타기 위해서는 땀이 날 정도로, 최소한 30~45분 정도는 운동을 해주는 게 좋아요. 다만, 체중 감량이 목적이라면 주 5회, 60분 이상씩은 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있다는 걸 기억하시기 바라요.
안녕하세요. 슬기로롭지만, 무던한 1981입니다. 횟수가 아니라 적은 시간을 하셔도 매일매일 꾸준히 하시는게 중요합니다 그래야 건강도 챙기고 다이어트 효과도 있을 수 있습니다.
안녕하세요. 수줍은타킨67입니다.
건강이 아닌 다이어트가 목적이라면 일주일에
5회정도는 해야하지 않을까요?
근력운동과 병행하시면서 칼로리를
효율적으로 태우시는게 좋습니다.
