다이어트해도 살이 다시 찌는 원인은 무엇인가요?

Question

다이어트해도 살이 다시 찌는 원인은 무엇인가요?

살이 빠지면 혈압도 떨어지고 당도 떨어진다고

하는데 보통30대가 지나면 폭식 하면 소화를 못해서

살이찌는데요 근데 살이 2~3kg은 빠져도

다시찌고 5kg이상 빠지지않고 유지되는

원인은 무엇인가요?

전문의님 소견을 듣고싶습니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

살이 찌는 원인은 명확합니다. 활동량에 비해 칼로리 섭취가 많다면 살은 찔 수 밖에 없습니다. 유지된다는 것은 본인이 섭취하는 칼로리와 활동량이 비슷하다는 것입니다. 나이가 들면서 근육량은 점점 감소해서 젊었을 때 비해 기초대사량이 떨어집니다. 따라서 예전과 같이 음식을 먹더라도 살이 찔 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체중 감량을 해도 다시 찌는 이유와 체중이 잘 빠지지 않는 이유는 성급함과 끈기 부족입니다. 보통 체중을 빼려고 하면 한, 두달 사이에 십 몇 키로를 줄여야 제대로 살을 뺐다 생각하는 경우가 많지요. 그럼 반대로 생각해 보면 체중이 십 몇 키로가 한, 두달 만에 찔 수 있나요? 그렇지 않지요. 수년의 시간에 걸쳐서 점점 체중은 늘어난답니다. 그럼에도 불구하고 뺄 때는 가장 짧은 시간에 빼려고 하니 문제가 되는 겁니다.

즉, 성급하게 급격히 체중을 줄이게 되고, 체중 감량 이후에 지속적인 관리가 유지되지 않으면 요요가 쉽게 옵니다. 또한 체중은 일부 빠졌다가 정체기를 거치게 되고 그 이후에 다시 체중이 빠지게 되는데 정체기를 버티지 못하지요. 결국 끈기가 부족하고 성급하게 빼다 보니 요요도 잦고 체중 감량도 지속적으로 이루어 지지 않는 것이랍니다.

결국 가장 좋은 체중 감량은 서서히 몸이 적응하도록 빼는 것, 그리고 더 중요한 것은 체중 감량 이후에 체중을 꾸준히 유지하는 것이랍니다.

서민석 드림