현재 다이어트 중이라서 하루중 저녁에만 와이프하고 밥을 먹고 있습니다.
밥은 최대한 적게 먹고 대부분 밥대신 두부를 먹고 반찬은 조금씩 먹고 있습니다.
낮에는 아메리카노 외 거의 안 먹고요.
여기서 보충해야하거나 조절해야할 것이 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루에 한끼만 드신다는데 너무 영양소가 많이 부족한 거 같습니다 최소한 다이어트를 하신다고 해도 1700 칼로리 정도는 맞춰서 드셔야 할 것 같습니다.
탄수화물 4 단백질 4 지방 2
이렇게 맞춰서 드시면 될 것 같습니다.
