강한 폐기능 또는 횡격막 호흡으로 흉추 쪽

Question

성별

남성

나이대

33

기저질환

건선

복용중인 약

계란 알레르기 없음 알레르기 무

등을 펴 줄 수 있는 건가요?? 제가 호흡을 크게.마시고 크게 밷어주면 등이 쫙 펴지게 되는데 일반 등 펴는 느낌과는 전혀 다른 등 안쪽에 근육이 사용 되는 느낌이여서요 어떤 근육 때문인지 긍금하며 강화는 어떻게 해줘야 하는지 궁금합니다

Answer 1

횡격막은 호흡의 주요 근육 중 하나로, 이 근육이 수축하면 폐가 확장되어 공기가 들어오고, 이완될 때 공기가 밖으로 나갑니다. 깊게 숨을 들이마시면 횡격막뿐만 아니라 등과 가슴 주위의 보조 호흡 근육들도 함께 사용되며, 이 과정에서 등의 근육들, 특히 상부 및 중부 승모근, 늑간근, 그리고 더 넓은 등근육들이 활성화되어 등이 펴지는 느낌을 줄 수 있습니다.

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이러한 근육들을 강화하기 위해서는 규칙적인 호흡 운동 뿐만 아니라, 특정 운동을 통해 등 근육을 집중적으로 강화할 수 있습니다. 예를 들어, 요가나 필라테스는 횡격막 호흡을 강화하고 깊은 호흡을 통해 전신의 근육을 사용하도록 돕는데 효과적입니다. 또한, 풀업, 로잉 머신 사용, 스위밍 등의 운동도 등 근육을 강화하는 데 좋습니다.