코어운동 후 흉곽의 아랫쪽이 아픕니다

Question

성별

여성

나이대

21

그저께부터 코어운동이랑 흉곽호흡을 시작했는데 다음날부터 흉곽의 아랫부분(옆가슴 라인)이 아픕니다. 갑자기 운동을 너무 과하게 해서 근육이 놀란건가요? 따로 해줘야 할 스트레칭이 있을까요..

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Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

새로운 운동을 시작할 때 근육통이 발생하는 것은 흔한 현상입니다. 흉곽 호흡과 코어 운동을 갑자기 시작했다면 근육이 놀란 것일 수 있습니다. 운동 전후 스트레칭으로 근육을 충분히 준비시키고 이완시키는 것이 중요합니다. 특히, 가슴과 등 근육을 스트레칭하는 동작들이 도움이 될 수 있습니다. 통증이 지속되거나 심해진다면 운동량을 줄이거나 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.

Answer 2

1. 평상시 사용하지 않던 근육을 갑작스럽게 무리하게 사용하면서 발생한 증상일 가능성이 충분히 있습니다. 경과를 지켜보시고 차도가 없을 경우에는 진료를 받아보는 것이 적절한 접근 방법으로 사료됩니다.

2. 따로 스트레칭을 할 것이 아니라 휴식을 해줘야 할 것으로 보입니다.