번아웃이 오면 어떻게 극복하시나요??

Question

직장 11년차인데 번아웃이 조금 쎄게오는거 같습니다.

그냥 다 덮어두고 도망가고 싶다는 생각도 드는데

한집안의 가장이라 그럴수가 없습니다. 혹시 비슷한 경험이 있으셨다면

어떻게 극복하셨나요?

참고로 극 내향적인 성격입니다.

Answer 1

번아웃이 오는 것 같으면 일단 조금이라도 쉬는 것이 가장 도움이 되는 것 같습니다. 업무에 대한 생각을 떨쳐 버리고 휴식을 취하게 되면 몸과 마음이 회복되는 듯한 기분을 느끼는 경우가 많습니다. 잠시 휴가를 내서 쉬는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

누구나 그런 시기가 오는 것 같습니다.

우선 가장 중요한 것은 ‘쉼’일 것 같습니다.

연차를 좀 내시고 가까운 곳이라도 여행을 다녀오시는 것도 좋을 것 같습니다.

일상에서 벗어나고 복잡한 머리 속을 좀 비우고 나면 다시 힘이 생기더라구요.

휴가를 내고 가족분들과 시간을 보내시거나, 혹은 혼자서 잔잔하게 시간을 보내보세요.

도움이 많이 될거라 생각합니다.

Answer 3

번아웃은 그냥 지금처럼 똑같이 지내면 계속 극복이 안되실거고요 더 힘든걸 하셔야 됩니다 등산을 하신다던지(정말 등반하기 힘든 산) 혹은 트래킹을 3박 4일 정도 정말 힘들게 하시거나 해서 힘든 무언가를 하셔야 번아웃에서 나오실 수 있어요 그냥 그대로 똑같이 보낸다면 아마 극복은 절대로 안될거라서요 몸을 힘들게 해서 번아웃에서 빠져 나오셔야 됩니다.

Answer 4

직장에서 번아웃이 온경우에는 잠시 일을 내려 놓고 휴가를 얻어 좀 쉬거나 어디론가 여행을 떠나는 것이 좋은 것 같습니다.

그곳에서 정리 좀 하다보면 좀 나아지는 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 최대한 좋은 생각 같은 거를 많이 하셔야 합니다 명상 같은 것도 하시고 기분 좋게 힐링 같은 것도 많이 하시고 그런 권리들을 잘 해 주셔야 빨리 극복할 수가 있습니다 요즘 세상에는 누구나 다 번아웃이 올 수가 있죠

Answer 6

번아웃을 겪고 계시다니 정말 힘드실 것 같아요. 스트레스 관리, 충분한 휴식과 회복, 일과 삶의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 가족, 친구와 감정을 나누고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 힘내세요!

Answer 7

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 사람이라면 누구나 번아웃이 올 수가 있습니다 그렇기 때문에 얼만큼 잘 극복하냐에 따라서 힘든 차이가 많이 심한데요 일단은 번아웃이 온다면 충분한 휴식도 취하고 힐링 같은 거를 많이 하셔야 할 것 같습니다 멘탈 관리를 잘 하셔야 해요

Answer 8

안녕하세요

가끔은 쉬시는 게 도움이 되실 수 있습니다. 번아웃이 오면 꼭 정면으로 돌파하기 보다는 잠시 쉬어가는 것도 도움이 될 수 있습니다.

Answer 9

번아웃을 극복하려면 휴식과 재충전이 가장 중요합니다. 업무에서 잠시 벗어나 자신을 돌보는 시간을 갖고 취미활동이나 운동, 명상 등을 통해 스트레스를 해소하세요