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유산소 없이 당분간 근력운동만 해도 될까요?
유산소 없이 당분간 근력운동만 해도 될까요?이제 살은 어느정도 뺐다 싶어서 근력만 하려고 합니다. 살이 너무 빠지면 그것도 보기가 좋지 않을거같아서요
7개의 답변이 있어요!
살을 많이 빼셨다니 축하합니다. 단백질 삽취와 근력운동을 위주로 하시면 더 도움이 될 것입니다. 그런데 유산소 운동도 시간을 줄여 운동하는 것을 추천합니다. 운동은 발런스가 중요하니까요.
살이 어느정도 빠지셨고 유산소를 더 이상 하지 않아도 된다고 느끼시면
본인의 입맛대로 운동루틴을 근력운동만 하는 것으로 수정하셔도 된다고 생각합니다.
정해진 방법이 있는 것이 아니라 본인의 몸상태와 목표에 따라서
설정하시면 되겠습니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.본인이 지방을 많이 뺐다고 생각하시면 그때부터는 근력운도만 해도 나쁘지않아보입니다.웨이트 위주로하고 식단만 관리하셔도 될것같습니다.
근력운동만 하셔도 크게 문제없다고 봅니다 질문자님이 말씀하신것처럼 살을 어느정도 빼셨다면 이제는 근육량을 늘리는데 집중하시는게 맞다고 생각됩니다 근력운동도 칼로리소모가 생각보다 많이되고 글고 근육이 늘어나면 기초대사량도 올라가서 살이찌는걸 방지하는 효과도 있거든요 다만 심폐기능 유지를위해서는 가끔씩이라도 유산소를 섞어주시는게 낫다고봅니다 매일할 필요는없고 일주일에 한두번정도만 가볍게 해주셔도 건강관리에는 도움이 될듯합니다.
유산소 운동 없이 당분간 근력 운동만 해도 큰 문제는 없습니다.
이미 어느 정도 체지방을 줄였다면 근력 운동 위주로 진행하면서 근육량을 늘리거나 유지하는 것도 좋은 선택입니다.
다만 유산소 운동은 심폐 기능 강화, 혈맥 순환 개선, 스트레스 해소 같은 장점이 있으므로 완전히 배제하기보다는 짧게라도 가볍게 병행하는 것이 건강 면에서는 더 바람직합니다.
안녕하세요.
네, 살이 많이 빠진 상태라면 당분간 근력 운동만 집중하셔도 괜찮을 것 같습니다. 다만, 기초 체력 유지와 심혈관 건강 유지를 위해 가벼운 유산소 운동을 주 1~2회 병행하는 것을 권장합니다.