같은부위 매일 근력운동은 안좋은건가요??

Question

근육통이 생기는 날은 쉬어주는게 좋은거죠? 근육통이 너무 오래가서 그때동안 그 부위는 운동을 못하니 근육이 빠지는 느낌이 드는데 그래도 쉬어주는게 좋은거겠죠?

Answer 1

근육통이 있을 때는 통증의 양상에 따라 운동 여부를 결정하는 것이 중요하며 일반적인 지연성 근육통이라면 가벼운 스트레칭이나 걷기 같은 저강도 활동은 회복에 도움이 된다고 합니다. 하지만 통증이 날카롭거나 특정 부위에 집중되어 있고 시간이 지날수록 심해진다면 부상의 신호일 수 있으므로 해당 부위는 충분히 쉬어주는 것이 좋다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 너목들입니다.

근육의 성장을 위해서 웨이트 트레이닝을 하실 때에는 한 부위의 운동 후 아무리 적어도 1-2일은 해당 부위 휴식을 가지시는 것이 회복에 좋습니다. 근육은 운동할 때 크는 것이 아니라 회복할 때 자라기 때문에 휴식과 음식 섭취가 더 중요합니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요 근육은 일단 회복이 있어야 근육이 커지는 효과가 잇는데

같은 근육을 하게 되면 아무래도 회복이 안되니 효과가 거의 없다고 보시면됩니다