근력 운동후 다음날 근육통이 있는 경우는 운동을 안하는게 나은가요?

Question

어제 근력운동을 무리 했는지 팔과 승모근 부위에 근육통이 있습니다. 이런 경우는 쉬는게 나은건지 아니면 오히려 운동을 더 해야하는건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 다음날 근력을 운동을 무리한 다음날에는 근육도 휴식기가 있도 합니다. 회복되는데 주로 48시간걸린다고 하더라구요 하지만 사람마다 다르네 회복되면 하시는게 좋을 것 같습니다.

Answer 2

근력 운동 후 근육통이 있는 경우, 통증의 정도에 따라 대처 방법이 달라지는데요. 경미한 통증일 경우에는 가벼운 스트레칭이나 저강도 운동이 도움이 될 수 있지만, 통증이 심할 경우에는 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 수분과 단백질 섭취를 통해 근육 회복을 도와주는 것도 필요합니다. 자신의 몸 상태에 귀 기울이고 필요시 전문가와 상담하시고 해야겠습니다.

Answer 3

안녕하세요 지나가는 사람입니다 답변 좋으면 추천 부탁해요

하루정도는 쉬시는게 좋구요 하신다면 가볍게 풀어주는 정도로 워밍업

정도로 하시는게 좋구요 중량 치시면 근육이 손상이 심해지니 주위하세요