잠은 건강에 중요한 과정입니다.
좋은 수면을 하기 위해서 어떠한 것들을 준비해야한가요?
그리고 좋은 수면을 위해서 지켜야 할 수면의 규칙은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 착실한악어276입니다.일찍 자고 일찍 일어는 습관을 길러 보세요 너무 당연한것 같지만 제일 중요한 루틴 입니다 습관이 되면 좋은 잠을 잘수 있어요
안녕하세요. 재밌는불독226입니다.
침실은 편안하고 안락한 분위기여야 합니다.
어두운 조명, 편안한 매트리스 및 베개, 그리고 적절한 온도가 중요합니다.
매일 같은 시간에 일어나고, 같은 시간에 침대에 들어가는 규칙적인 일정을 유지하세요.
만약 수면에 관한 문제가 계속된다면 수면 전문가와 상담하거나 의료 전문가에게 도움을 청하세요.
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
하루에 적은 시간을 자더라도 수면패턴을 만드는 것이 중요합니다 .
그리고 주변의 소음이나 빛을 완전히 차단하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 가로수비타민132입니다.
잘때 빛이 있으면 안되니 커튼등으로 불빛을 막아주고요.각종소음도 수면을 방해할수 있어요.
그리고 무엇보다 잡생각없이 잠드는 마음의 안정과 잠자리에서는 상념을 버리는게 중요해요.
안녕하세요. 마루코스입니다.
규칙적인 식습관과 일정 수준의 운동이 가장 중요하며 정신 건강을 맑고 깨끗하게 유지하는 것이.관건입니다
