스포츠·운동
오래 달릴 수 있게 체력을 기르려 합니다(체력시험 대비)
웨이트 후 체력 대비도 꾸즌히 하려고 하는데
유산소할때 천국의 계단 vs 런닝머신 달리기
어떤게 더 도움이 많이 될까요?
천계 20분 타고 5분 걷고 10분 뛰고
이랗게해도 될까요?
4개의 답변이 있어요!
체력을 기르기 위해서 계단 보다는 달리기가 효과 적입니다. 런닝을 오래 타세요. 그게 오래 달리기를 하는거죠. 그리고 헬스장에서 하는 런닝머신 보다 야외에서 뛰어야 진짜 오래 달리기의 체력이 됩니다.
작성자님께서 체력 시험을 준비하시고 계시다니 응원합니다. 천국의 계단과 런닝머신 달리기는 각각 장단점이 있지만, 목표에 따라 다르게 선택할 수 있습니다. 천국의 계단은 하체 근력을 강화하고 심폐 지구력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 런닝머신은 유산소 운동 및 전반적인 지구력 향상에 효과적이에요. 결론적으로, 두 운동을 조합해서 하시면 좋습니다. 작성자님의 계획처럼 천국의 계단 20분 후 걷기와 뛰기를 병행하면 다양한 자극을 줄 수 있어 체력 강화에 유익할 것입니다. 꾸준히 진행하신다면 분명 좋은 결과가 있을 겁니다. 응원합니다!
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 오래 달릴 수 있는 체력을 기른다고 하셨는데 일단은 저 같으면 런닝머신 계속해 줄 거 같고요 그리고 스커트 같은 거 하셔서 하체 운동 허리 운동을 좀 더 강화하시는 것도 도움이 많이 됩니다 스쿼트는 아무 데서나 할 수 있으니깐요
안녕하세요
천국의 계단은 유산소 와 하체 근력을 키우는 거라고 보심되구요
런닝머신이 유산소에는 더 많은 기여를 줍니다
유산소를 늘리고 싶으시면 런닝이 좋습니다