안녕하세요. 신성현 의사입니다.
허혈성 뇌졸증은 뇌경색과 동의어 입니다.
뇌경색 예방법에 대해 소개하겠습니다.
먼저, 담배를 피우지 않는 것이 중요합니다. 담배는 일시적으로 혈압을 높이고 동맥경화증의 위험을 증가시킬 수 있으므로 흡연을 중단해야 합니다. 특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등이 있는 사람들은 반드시 금연해야 합니다.
둘째, 과도한 음주도 피해야 합니다. 일주일에 음주 횟수를 3회 이내로 줄이고, 소주 1잔 이하, 맥주 1병 이하, 막걸리 2사발 이하로 음주량을 제한해야 합니다.
셋째, 규칙적인 운동이 필요합니다. 운동은 혈압을 낮추고 심장 기능을 향상시키며 혈관을 탄력 있게 유지하여 동맥경화를 예방할 수 있습니다.
넷째, 고콜레스테롤 식품의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 고지혈증은 동맥경화를 유발할 수 있으므로 콜레스테롤이 높거나 고혈압, 당뇨가 있는 음식(소, 돼지, 달걀 노른자, 문어, 오징어, 전복, 명란젓 등)을 적게 먹어야 합니다.
또한, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증을 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요합니다. 특히 고혈압, 당뇨, 뇌졸중과 같은 가족력이 있는 사람들은 35세 이상이 되면 매년 건강진단을 받는 것이 좋습니다.
마지막으로, 정상체중을 유지하는 것이 중요합니다. 비만은 동맥경화증의 위험인자이며 체중을 줄이면 고혈압과 당뇨를 조절할 수 있기 때문에 정상체중을 유지해야 합니다.
