운동 후 스트레칭의 효과가 어떤 게 있을까요?

운동 전후로 스트레칭 해주는 것이 몸에 어떤 효과가 있을까요? 몸의 긴장을 풀어주는 것 외에 직접적인 근육에 영향을 주는 게 궁금합니다