운동전후 스트레칭은 어떤 효과가 있나요?
운동을 하는 것보다, 운동전후 스트레칭이 더 중요하다고 하던데, 운동전후 스트레칭을 해주는 것은 우리 몸에 어떤 효과가 있나요?
안녕하세요. 도덕적인검은꼬리202입니다.
근육 유연성 향상과 혈류 촉진 이로 인해 근육의 회복 속도가 개선되며, 긴장이 완화됩니다.
신체 및 정신적 긴장 완화: 운동 전 스트레칭은 신체와 정신의 긴장 상태를 완화시켜줍니다. 이는 운동 시작 전에 몸과 마음이 준비되어 있도록 돕고, 운동 후에는 긴장된 상태에서 벗어나 편안함과 안정감을 주는 역할을 합니다.
부상 예방: 충분한 스트레칭은 근육 및 인접 조직들의 유연성과 강도를 개선하여 부상 발생 가능성을 줄입니다. 예를 들면, 걷기 전 무릎 관절 주위 근력강화와 유연성 개선 등으로 인해 관절염 발생률이 낮아지며, 요가나 필라테스와 같은 스트레칭 기반 운동으로 척추 안정감 확보하여 척추관협착증 예방 등등
심리적 안정감 제공: 일상 생활에서 운동전/운동 후 단계별로 시간내서 명치호흡법 연습하거나 마인드불넓기처럼 자신만의 시간제공으로 심리적인 안정감과 평온함 읽으며 자세교정등 여러 방식으로 사용 가능합니다 그 외에 다양한 효과가 나타나므로 많은 운동 관련 전문가들을 운동 전후의 스트레칭을 대단히 강조합니다.
이 답변이 도움이 되었으면 합니다.
안녕하세요. 입이방정입니다.
운동 중에 사용된 근육들은 스트레칭을 통해 긴장을 푸고 회복될 수 있습니다.
이는 근육의 유연성을 유지하고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한, 운동 후 근육이 긴장되어 있을 때, 스트레칭을 통해 이를 완화시킬 수 있습니다.
이는 근육의 유연성을 향상시키고 관절의 움직임을 개선합니다.
스트레칭은 혈류를 촉진시켜 근육에 영양과 산소를 공급합니다.
이는 근육의 회복력을 향상시키고 피로를 감소시키는 데 도움이 됩니다.
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안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.
운동 전후 스트레칭을 하는 이유는 몸 근육들에게 이제 운동 시작할꺼니까 놀라지 말고 잘 따라오라는 신호인 동시에 마무리 되었으니 이제 쉬라는 신호를 주는게 스트레칭이라서 몸 다치지 않는데 꼭 필요한 순서라고 생각합니다
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 근육의 경직과 긴장을 완화시켜 줘서 부상및 피로 감 해소에 도움이 된다고 할수 있습니다