운동전후 스트레칭은 어떤 효과가 있나요?

운동을 하는 것보다, 운동전후 스트레칭이 더 중요하다고 하던데, 운동전후 스트레칭을 해주는 것은 우리 몸에 어떤 효과가 있나요?