어떻게 테니스 발리 기술을 연마하고 개선할 수 있나요?

테니스를 최근에 시작한 초보자인데요. 어떻게 발리 기술을 연마하고 개선할 수 있나요? 또, 반대로 상대방이 공격적으로 내게 발리를 시도할 때 대처하는 방법은 무엇일까요?