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얄쌍한닭62
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성인 남자기준 하루 달리기 최소몇분이
성인 남자기준 하루 달리기 최소몇분이 적당한가요 어느정도가 적당한지 궁금합니다 보통 걷기를하면 달리기는 하루 10분이면 적당하나요?
2개의 답변이 있어요!
일반적으로 건강에 목적을 둔 경우면 20~30분 정도 달리기 또는 빠르게 걷는 걸 추천합니다.
체중 감량을 목표로 하셨다면 30~45분 정도의 지속적 유산소 운동을 추천합니다!
솔직히 어느쪽에 비중을 더두시는지가 중요한거 아닐까요?
걷기가 오래 하고싶으면 걷기비중을 높이시고 몸에 열을내는 정도까지만 약 10~15분정도만 가볍게 뛰어주는 정도도 나쁘지는 않습니다.
온전히 달리기만 하실것이라면 런닝머신 속도기중 약 9~10km로 두고 한시간 정도를 내리 달려주는것도 좋습니다.
전 결혼전에 한참 휘트니스로 몸가꿀때 그렇게 했었는데 소화가 되더라고요.
남자분이면 체력상승 잠재폭이 저보다 크실테니 몇번해보시면 금방 하실수있는 운동량이 될겁니다.