스포츠·운동
얄쌍한닭62
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하루 달리기 몇분이 적당한가요???
흔히뛰는 달리기가 걷기랑은 별도로 얼마나 하루몇분뛰어야 무리되지않고건강할까요?골반 허리등 몇분정도가 남자기준적당한지요?
5개의 답변이 있어요!
사람마다 체력이 다 다르기 때문에 적당한 달리기의 시간과 페이스가 다른데 일반적으로는
약 30분 이상은 달리기를 하시는게 지방이 연소되기 시작해서
저 정도는 기본이라고 생각하시면 될것 같습니다.
안녕하세요 10분이든 20분이든 1시간이든 자신에게 맞는 운동시간을 맞춰서 하시면 되실것 같습니다. 남자 평균이 30분이라도 꼭 30분을 채우지않고 자신에게 적당하고 기분좋게 땀흘릴수 있는 시간까지만 하시면 된다고 생각합니다.
일단 남자 평균은 20-30분 정도 입니다
달리기만큼 좋은운동도 없다고생각해요
달리기를 사람들중엔 쉽게생각하고
무리하게 초반부터 빨리달리는 사람들도 있더라구요. 몇분이라기보다는 자기에게 맞는 페이스가중요한것같아요.그리고 운동은 꾸준히 하는게 제일중요하다고 할수있어요.
일반 성인 남성 기준으로 하루 20-30분 이내로 주 3-5회 달리기가 가장 안전하고 건강에 효과적인 방법입니다. 골반, 허리 부담을 피하려면 무리하지 말고 충분한 준비운동과 휴식, 올바른 자세를 병행하는 것이 좋습니다.
하루에 건강한 사람 기준으로 30분 정도가 적당하다고 봅니다. 처음 시작할땐느 무리하지 않게
10분에서~15분 정도 하시고요 게속 시간늘려서 30분정도는 해보세요! 멋지시네여!!