비타민과 같은 영양제를 따로 챙겨먹지 않아도 괜찮나요?

Question

성별

남성

나이대

35

비타민과 같은 영양제를 따로 챙겨먹지 않아도 괜찮나요?

아직까지 영양제들을 챙겨먹는게 건강에 좋다고 알고 있었는데요,

영양제를 전혀 먹지 않아도 문제 없다는 글들도 가끔씩 보이는데,

일상에서 영양분 섭취만 된다면 영양제를 먹지 않아도 문제없는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

일상에서 영양분 섭취를 잘 해도 보통 부족한게 있긴한데요. 불편한 증상이 없으시다면 일단 복용하지 않아도 괜찮습니다.

Answer 2

안녕하세요. 조아현 약사입니다.

본인의 몸 컨디션 및 필요에 따라 어떤 영양제를 섭취할지 말지를 결정하시는 것이 가장 좋습니다

각각의 비타민은 섭취를 통해 기대할 수 있는 효능이 있으며, 해당 효능이 필요하다고 판단될 때 섭취하시면 됩니다

일상에서 충분한 영양소, 미네랄을 잘 섭취하시고 건강한 생활을 유지하신다면 필수적으로 드셔야 하는 것은 아닙니다

하지만 어떤 영양소, 미네랄이 부족한 지 매일 스스로 판단하기는 어려워 이를 미리 보충하는 개념으로 챙겨 드시기도 합니다

도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다 :)

Answer 3

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

평소 영양을 골고루 충분히 섭취하고 계시고 특별히 스트레스가 많거나 몸의 불편한 것이 없다면 굳이 영양제를 복용하지 않으셔도 괜찮습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

연령이 35세 정도시고, 식사로 골고루 잘 챙겨 먹는다면 비타민 같은 영양제를 따로 먹지 않아도 괜찮습니다.

실제로 적절한 운동과 건강한 식습관이 있다면 영양제 없이도 충분히 필요한 영양소와 체력을 얻을 수 있습니다.

다만, 일이 바쁘거나 편식이 심하거나 피로가 심할 땐 약간의 영양제는 큰 도움이 됩니다. ^^

Answer 5

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

식사를 통해 충분하게 섭취가 어려운 영양소들이 있습니다.

대표적으로 비타민D (햇빛을 충분히 쬐지 못하는 경우), 오메가3 (오메가3 함량이 높은 생선 섭취가 부족한 경우), 비타민B군 (불균형한 식단이나 가공식품 위주의 식사를 주로 하실 경우)와 같은 성분들을 예로 들 수 있습니다.

또한 유산균 섭취로 장건강과 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

일상생활에서 섭취가능한 정도 이외에

개인에 따라서 영양제를 복용하시면 좋습니다.

30대 성인 남성의 경우 일반적으로 비타민B, 비타민D, 오메가3, 유산균, 마그네슘을 권해드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

평소 규칙적으로 식사를 하시고, 균형잡힌 식단으로 섭취하셔서 미네랄이나 비타민, 기타 영양소 등이 부족하지 않은 분들은 영양제를 굳이 챙겨드시지 않아도 괜찮습니다

영양제가 필수는 아니지만, 보조적으로 더욱 섭취해서 그에 대한 효과를 보기 위해서 섭취하시는 경우도 있고, 평소 규칙적이고 균형잡힌 식사가 어려운 분들의 경우 영양제를 이용하면 필수적인 성분들을 간단하게 보충할 수 있다는 장점이 있습니다