변비가 심해서 음식을 의도적으로 섬유질이 많은 채소 등으로 먹고 있지만 개선이 되지않아 주기적으로 변비약을 먹고 있어요.변비약 대신 좋은 운동이 있을까요??
안녕하세요. 남다른염소265입니다...
장운동을 원활하게 하는 운동...
우선 유산소운동을 꾸준히 해주시고 근력운동으로 복근운동 위주로 해주세요.
섬유질과 유산균은 항상 드시고요.
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
폼롤러로 배에자극을 줘서 장운동을 활발하게 해주세요 처음에는 아프지만 적응되면 하실만 할거예요
안녕하세요. 귀한참밀드리92입니다.
변비 때문에 고민이시군요 변비를 여러가지 이유때문에 발생하지만 보통 저 기준으로는 아래와 같은 방법 추천드립니다
1. 한시간 정도 유산소 운동
2. 주기적인 물 섭취
3. 섬유질 섭취 삶은 양배추 추천
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
제 경험을말씀드리자면
아침에 걷기운동을하는데 항상 운동을 하다 화장실을 갑니다
장운동을할수있는 유산소 운동같은걸해보면 좋을것같아요
안녕하세요. 바다사랑입니다.
집에서 간단하게 하실수 있는
운동이 훌라후프네요.
죄우 번갈아가며 10~15분씩
꾸준히 2회정도 하시면 복부및
장에 자극을 주어 장 운동에
효과 좋습니다.
안녕하세요. 독특한대벌래209입니다.
변비에 좋은 운동으로는 크게 배에 자극을 주는 운동과 유산소 운동이 있습니다.
배에 자극을 주는 운동으로는 크런치, 윗몸일으키기가 있고,
유산소 운동으로는 걷기, 조깅이 가장 좋습니다.
빠르게 걷기를 하다보면 소화작용이 활발해져 변비 예방에 매우 좋습니다!
