안녕하세요. 송정은 약사입니다.
단 음식을 자주 섭취하는 경우에는 인슐린 저항성이 생기게 되고 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하게 됩니다. 코티솔은 멜라토닌 분비를 억제하기 때문에 수면의 질이 떨어질 수 있습니다
또한 설탕은 나쁜 균의 먹이가 되어. 장내 환경을 좋지 않게 하며 장은 멜라토닌과 세로토닌 생산에 중요한 기관이기에 수면에도 영향을 미칩니다. 따라서 잠들기 2- 3시간 이전에는 단 음식은 피하는 것이 수면에 도움이 됩니다
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