잘 먹고 운동 열심히 해도 잠을 못 자면 아무 의미 없나요?

Question

운동도 매일 1시간 이상 땀나게 하고 먹는 것도 건강식 위주로 잘 먹는 편입니다. 그런데 잠을 잘 못 잡니다.

나이도 있고 근심거리가 있어서 그런지 한번 깨면 잠이 잘 안오고 하루종일 피곤하더라구요. 잠을 잘 자야 몸이 회복한다고 하던데 잠을 못자면 운동은 쉬는 게 나을까요?

Answer 1

운동을 하면 근육이 손상을 입고 잠을 자면서 회복할동안 근육이 성장을 하는데 잠을 제대로 못자면 근육이 제대로 성장을 못합니다 ㅋ몸의 컨디션도 나빠지고요 잠을 잘 못잔 상태라면 운동을 쉬는게 좋습니다 저도 운동하기전에 잠을 푹 자고 컨디션이 좋을때에만 운동하고 컨디션이 안좋으면 운동을 아예 안합니다

Answer 2

잠을 못잔다는 것은 그마만큼 몸의 회복이 덜하다는것이기 때문에 운동을 하루정도는 쉬는것도 좋다고 봅니다 아니면 격한 운동이 아닌 하루정도는 스트레칭위주로 소비하시는게 좋아보여요

Answer 3

잠을 거의 못 자는 상태가 계속되는 경우 운동을 완전히 끊기 보다는 강도, 방식 조절하는게 가장 좋습니다. 운동은 몸에 스트레스 주며 수면은 그 스트레스를 회복하는 시간인데 운동으로 잠을 제대로 자지 못하면 피로 누적, 자율신경은 더 예민 해지고 오히려 불면 약화 되는데 운동으로 잠에 영향 받는 경우 강도나 횟수 시간 줄이는게 더 효과적입니다. 그래서 운동은 회복용으로 하는게 좋으며 운동 시간은 오전 보다는 늦어도 오후에 하는게 더 효과적입니다.