칼슘이 잇는 식자재는 어떤게 잇을까요?

Question

뼈로 우려서 먹는 사골제외하고 채소나 과일,고기류등 칼슘이 많이잇는 것과 어떻게하면 칼슘을 잘 흡수할수잇는지도 알려주세요.

 · Accepted Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.칼슘이 많이 들어있는 음식으로는 등푸른 생선에 많이 들어 있습니다 고등어랑 삼치 꽁치 멸치 그리고 굴 조개류 야채는 시금치 정도가 칼슘이 많이 들어 있습니다

식습관·식이요법