건강관리
옥수수를 먹으면 어디에 좋은가요?
옥수수에 콜라겐이 많아 먹으면 피부에 좋다는 사람이 있고 먹으면 탄수화물이 많아 살찐다고 하는데 어떤 성분이
있으며 몸에 좋은지도 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
옥수수는 탄수화물이 들어 있기는 하지만 여러가지 성분이 있어서 장점이 많이 있습니다.
피부건강이나 다이어트 고혈압 변비에 도움을 많이 주기도 하고 체력적으로도
효과적입니다.
안녕하세요.
옥수수의 대표적인 효능 및 영양성분으로는,
피부 건강: 옥수수에 풍부한 비타민 A, 비타민 C는 피부 건강에 도움이 됩니다. 비타민 A는 피부 재생에 도움이 되고, 비타민 C는 항산화 작용을 하여 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.
소화 촉진: 옥수수에 풍부한 식이섬유는 포만감을 주고, 장 운동을 촉진하여 배변을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.
면역력 강화: 옥수수에 풍부한 비타민 A, 비타민 C, 철분, 마그네슘 등은 면역력 강화에 도움이 됩니다.
혈관 건강: 옥수수에 풍부한 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
뼈 건강: 옥수수에 풍부한 칼슘은 뼈와 치아 건강에 도움이 됩니다.
옥수수는 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 쪄서 먹거나, 삶아서 먹거나, 구워서 먹거나, 튀겨서 먹을 수 있습니다. 옥수수는 100g당 120kcal의 열량을 가지고 있기에, 과다 섭취하면 살이 찔 수 있으므로 주의해야 합니다