음식물을 씹을때 몇번씹고 삼켜야 하나요?

나이가 들면서 점점 음식물을 많이 안씹고 삼키게 되어서 그런지 살도 찌는거 같고 소화도 잘 안되는거 같더라구요

음식물을 씨ㅃ을때 몇번 씹고 삼키는게 좋은건가요?