코로나 19 백신접종후 격렬한운동

Question

코로나 19 백신을 맞은 사람입니다. 격렬한 운동을 자제하라고 하는데 격렬한 운동의 기준은 어떻게 되며 접종 후 몇일까지 하면 안되나요?

그리고 백신 접종 후 3일 뒤에 간단한 달리기나 농구 정도 하는 것은 괜찮을까요?

이기훈 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이기훈 의사입니다.백신 접종 당일과 다음날은 무조건 휴식을 취하셔야 합니다.백신 접종 당일과 다음날이 이상반응이 제일 흔히 생기는 시기이기 때문입니다.[출처 : 코로나19예방접종대응추진단 이상반응관리팀]일반적으로 예방접종 후 흔하게 나타나는 국소 이상반응은 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며,전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다.접종 후 흔히 나타나는 반응으로 별다른 조치 없이 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다.위와 같이 이상 반응이 흔히 나타나고 없어지는 3일까지는 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.보통 접종하고 3일에서 1주일 정도는 운동 특히 격한 운동은 삼가해주시고, 이상 반응이 없을 경우 운동을 하는 것이 좋겠습니다. 제가 생각하는 격렬한 운동은 숨이 찰 정도의 운동이라고 생각합니다. 조깅, 가벼운 농구는 3일 후 괜찮을 것으로 생각되나 숨이 많이 찰 정도의 달리기, 시합하는 농구 등은 좀 더 쉬었다가 하시는 것이 좋겠습니다.만족스러운 답변이었으면 좋겠습니다.

안상우 치과의사 · Answer

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.코로나 백신을 접종하고 난뒤에도 혈액순환을 위해서 일상생활을 하는것이 좋습니다. 가벼운 운동도 혈액순환을 도와서 백신의 효과를 도와줍니다. 불편감이 없는 범위내에서의 운동은 크게 문제가 없어요.

최정수 의사 · Answer

안녕하세요. 최정수 의사입니다.백신을 팔의 삼각근에 맞기 때문에 근육통이 있을 수 있습니다. 근육통은 사람에 따라 통증시기가 달라서 명확하게 언제 괜찮아진다고 하긴 어렵습니다만, 보통 일주일까지 통증이 지속되기도 합니다. 통증은 시간이 지나면 좋아지기 때문에 걱정하실 필요는 없습니다. 자주 움직이시면 근육의 움직임 때문에 통증이 더 지속될 수 있습니다. 느낌 상으로는 통증이 아팠다 사라지는 느낌이 들어서 자주 움직이게 되는데 오히려 통증이 더 오래 갈 수 있기 때문에 주의하셔야합니다. 격렬한 운동의 기준은 딱히 없으나 주로 힘을 써야되는 운동들 - 헬스장에서 기구를 사용하거나 전신을 사용해야하는 스포츠류라고 생각하시면 되고 운동 자체가 항체형성에 관련된 것은 아니기 때문에 본인이 불편함만 없다면 운동은 하셔도 문제는 없습니다.

김수재 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.격렬한 운동의 기준은 몸에 땀이나는 모든 행동을 말하며, 걷기나 스트레칭 정도는 괜찮습니다.농구나 간단한 달리기 모두 격렬한 운동이며 이러한 행동은 최소 1주일 지난 후에 하는게 좋습니다.가벼운 운동은 3일 격렬한 운동은 1주일 지나고 나서 하는게 좋습니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.당일에는 격렬한 운동을 자제하라고 하는데,심장 쪽에 무리가 가거나 대사가 항진되면서 염증이 더 생길 수 있기 때문입니다.화이자나 모더나가 심근염의 위험성이 있기 때문에 더 그렇습니다.3일정도 후에 별이상이 없다면 하셔도 될 것으로 보입니다.

도도한곰219 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.접종후에는 백신접종으로 인한 부작용을 예방하기 위해 3일정도는 음주는 피하셔야 하며 심장에 무리가 갈 수 있는 숨차는 무리한 운동 및 활동은 피하시고 이상반응여부를 지켜보고 휴식을 취하길 권장드립니다. 가벼운 유산소나 스트레칭은 가능합니다.감사합니다.^^

내추럴한스라소니277 · Answer

안녕하세요. 이현승 약사입니다.질문자님께서는 백신 접종 후 격렬한 운동의 기준이 무엇이며, 몇일동안 피하는 것이 바람직한지 궁금하시군요.격렬한 운동의 기준이 따로 정해진 것은 없지만, 대략적으로 과도하게 숨이 차고 땀을 흘리고 무거운 것을 드는 운동을 피하라는 의미입니다.백신 접종 후 이상반응이 나타나는 경우 이상반응이 완전히 호전된 다음에 하는 것은 문제되지 않습니다.접종 후 3일 뒤에 이상반응이 없다면 적당한 운동은 하셔도 됩니다.감사합니다.

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 2~3일 정도 이상반응을 지켜보는 시기를 두고 점차적으로 운동량을 늘리시기 바랍니다.

일반적인 주의사항은 지속되는 두통, 발열, 근육통입니다. 시야흐림, 발작, 숨참, 흉통, 다리통증, 복통, 주사부위 이외에 점상출혈, 피부 멍 등이 나타나면 진료를 받아보길 권유드립니다.

잘생긴게논225 · Answer

안녕하세요. 최성모 약사입니다.몸에 무리가 갈 정도의 운동을 생각하시면 됩니다.땀이날정도의 러닝이나 무거운 무게를 드는 웨이트 등이 될수 있으며 3일후에 운동을 시작하시더라도 컨디션 봐가면서 조절하시고 저강도에서 부터 시작하시길 바랍니다.

김창윤 의사 · Answer

안녕하세요. 김창윤 의사입니다.딱히 운동의 기준은 없습니다.가능하면 운동을 하지 않는 것이 좋습니다.7일 정도 하지 않으면 되겠습니다.간단한 달리기 농구 정도 하지 않는 것이 좋겠습니다.도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄

김유식 의사 · Answer

안녕하세요. 김유식 의사입니다.컨디션이 안좋아진 상황에서 땀을 흘리고 숨이 거칠어질 정도의 신체활동은 이차적인 감염의 확률을 올릴 수 있고 근육통 등의 증상도 악화될 수 있습니다. 상기 이유에 따라 격렬한 활동은 피해달라고 말씀드리는 것이며 3일 이후 컨디션이 괜찮으시면 적절하게 천천히 시행해보셔도 무방하겠습니다.감사합니다.

이정현 치과의사 · Answer

안녕하세요. 이정현 의사입니다.백신접종후 운동은 일주일정도 피하시는게 좋습니다.부작용증세가 없다면 3일정도 후에 가벼운 운동은 가능합니다. 간단한 달리기나 농구정도는 가볍게하시는것은 가능할것으로 보입니다.답변이 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

백신을 접종을 받고 무리한 운동을 한다면 주사 부위의 통증 및 붓기 등의 증상이 쉽게 생길 수 있으며 부작용 발생 가능성을 높일 우려가 있습니다. 그렇기 때문에 접종 후 운동은 쉬어주는 것이 바람직합니다. 하지만 격렬한 운동의 기준이 따로 존재하지 않으며 정확하게 운동을 하지 않도록 결정된 날짜는 없습니다. 그렇기 때문에 대략적으로 부작용이 없거나 있더라도 사라졌다는 전제 하에 1-2일 정도는 운동을 쉬는 것이 바람직합니다. 이후부터는 서서히 운동을 재개할 수 있으나 이전과 동일한 강도로 하시기 보다는 강도를 약하게 시작하여 점차 증량하시길 권고드립니다. 3일 정도 뒤에 간단한 달리기 및 농구 정도는 괜찮을 것으로 생각됩니다.

굉장한긴꼬리114 · Answer

안녕하세요. 송용호 약사입니다.백신 접종을 계획 중이시군요.질병관리청의 공식 내용을 참고하면,접종당일과 다음날은 과격한 운동 및 음주를 삼가고, 접종당일은 목욕을 하지 않는 것이 좋으며, 접종 부위는 청결히 유지해야 합니다.화이자나 모더나 백신을 맞는 젊은 층에서 심근, 심낭염 부작용이 드물게 일어나고 있습니다.따라서 일주일 정도는 심장에 무리가 될 수 있는 격한 운동은 삼가시는 것이 좋습니다.답변 내용이 질문자님께 도움이 되었기를 바랍니다.

노성윤 안과 전문의 · Answer

백신접종후 부작용들 중에 심장에 관련된 심낭염이나 심근염등의 부작용 발생률을 높일 수 있어 무리한 운동은 피하시고

금주하시는것이 좋습니다. 부작용 외에도 항체 생성률 등에도 영향을 미칠 수 있습니다.

보통 무리한 운동은 2주 이상 피하시는 것이 안전합니다.

최병관 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 닥터최입니다.운동으로 인한 백신 효과에 대한 대규모 연구는 현재까지 없는 것으로 알고 있습니다. 그래서 접종 전후 백신과의 인과관계에 관해 정확히 조언해드리기 힘듭니다.일반적으로 백신을 접종하면 흔한 이상반응으로 접종부위 통증, 열, 두통, 피로감, 오한, 몸살기, 관절통등이 주로 젊은 층에서 흔하게 발생합니다. 이런 이상반응은 우리 몸이 외부에서 들어온 무언가를 면역체계에서 감지하고 그 외부자를 없애기 위해 면역 시스템이 작동을 하는 과정들이 이상반응처럼 나타나는 것입니다. 그래서 일반적으로 이상반응이 있다면 신체 컨디션이 저하되어 있는 상태라 음주, 흡연, 무리한 운동등은 신체에 악영향을 끼칠 것으로 추측하여 일반적으로 권고하지는 않으나 정확한 과학적 근거는 현재 찾기 힘듭니다.접종 후 이상반응은 주로 접종 다음날 주로 발생하므로 특별한 이상반응이 없고 신체 상태가 양호하다면 가벼운 운동은 큰 무리는 없을 것으로 생각됩니다.감사합니다.

헌신하는친칠라118 · Answer

안녕하세요. 정승우 약사입니다.운동은 백신의 효과 등에 크게 영향을 미치지 않습니다.다만 무리한 운동은 몸에 무리가 가며 부작용으로 근육통이 심해질 수 있으니접종후 3-4일 정도는 휴식을 취해주시는게 좋습니다.백신 접종 후 3-4일 정도 지난 뒤 큰 불편감이 없으시면 운동을 하셔도 무방합니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.코로나19 백신 접종 후 예상 가능한 국소반응으로 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며, 전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다. 접종 후 흔히 나타나는 반응으로 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다. 접종 후 3일정도는 무리한 운동, 활동을 피하시는게 좋고 격렬한 운동은 일주일 정도까지 피하시는 것이 좋습니다.

활발한멧토끼178 · Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.1 코로나 19 백신을 맞은 사람입니다. 격렬한 운동을 자제하라고 하는데 격렬한 운동의 기준은 어떻게 되며 접종 후 몇일까지 하면 안되나요?- 일주일간은 고강도 운동(축구 농구 등산 헬스 등)은 피하세요2 그리고 백신 접종 후 3일 뒤에 간단한 달리기나 농구 정도 하는 것은 괜찮을까요?- 간단한 달리기나 농구공던지는 정도는 괜찮으나- 농구 경기는 피하심이 좋겠네요

씩씩한바구미139 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.질병관리청에서는 접종 당일과 1~2일 전후에 과격한 운동은 피하라고 말합니다. 백신 접종 후 팔에 근육통, 저림 증상이 나타나면 운동은 잠깐쉬는 것이 낫습니다. 백신으로 인한 이상반응이 가중될 수 있습니다. 이상반응이 사라지면 천천히 운동을 시작하시면 될듯합니다.

강한꿀벌90 · Answer

안녕하세요. 이진성 약사입니다.사람마다 몸 상태가 달라 백신에 대한 반응 역시 다양합니다. 보통 몸상태 관찰 후 운동 여부 판단하는데 별다른 부작용과 같은 문제가 없다면 3일 경과 후부터는 운동 해도 될것같습니다.

노련한말똥구리165 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.운동과 백신효과에 관한 연구결과가 부족하기 때문에 코로나19 예방접종 전후 운동에 대한 정확한 지침은 없지만, 방역당국에서는 이틀정도는 과격한 운동을 삼가할 것을 권고합니다.과격한 운동 후 백신접종으로 인한 이상반응이 강하게 나타날 수도 있고 체력에 부담이 가는경우 항체 형성을 지연시킬 수 있기 때문입니다. 최소 일주일 정도는 고강도 운동은 삼가하시고 천천히 운동을 시작하시는 것이 안전합니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.접종을 하고 나면 일상 생활이 힘들 정도로 아프답니다. 운동은 이야기도 꺼내지 못할 겁니다. 가급적 운동 자체를 안 하는 것이 더 좋습니다. 보통 2~3일 정도 열과 근육통이 심하다 1주일 정도는 그냥 푹 쉬시는 것을 권장 드립니다. 만약 접종 이후에 특별한 부작용이 없다면 운동 하셔도 문제는 없습니다.