잠이 잘 오지않을때 어떻게 수면유도를 하시나요?

주간 야간 불규칙 적으로 일을해서 그런지 잠자기가 어렵습니다. 주야가 자주 바뀌는 생활을 하시는분들은 어떻게 극복을 하시나요?