하루에 권장 카페인 섭취량이 어느정도 인가요?

Question

성별

남성

나이대

29

하루에 권장 카페인 섭취량이 어느정도 인가요? 보통 9시-6시 업무를 보는 직장인이고 퇴근후 약 2시간 운동에 잠은 8시간정도 잡니다 혹시 권장 카페인 섭취량이 있을까요? 과하게 섭취하면 어떤 문제가 생길까요?

Answer 1

안녕하세요. 조성진 의사입니다.한국인에게 안전한 하루 카페인 섭취량은 성인의 경우 400mg 이하입니다.과다 섭취하게 되면 불안감, 메스꺼움, 수면 장애 등 다양한 부작용을 일으킬수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

식품의약품안전처는 성인 기준 1일 카페인 섭취량으로 400mg을 권장하였습니다. 카페인 효과는 3~4시간 지속되고, 12시간 후에는 90%가 배출됩니다. 개인마다 분해 능력이 다르기에 섭취하였을때 나타나는 반응도 차이가 날수 있지만 과하게 섭취하는 경우에는 어지러움이나 두통을 유발할수 있습니다.

Answer 3

관련 전공이 아니라 조심스럽지만

카페인 1일 한계량은 400mg 이하로 되어 있기는 합니다.

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/06/23/2017062300904.html

하지만 사람마다 , 카페인에 예민한 사람들이 있기 때문에 꼭 집어 이야기 할 수는 없지만

심장이 두근거리거나, 어지럽거나, 불면증이 생기는 등이 증상이 나타난다면... 조절하는 것을 추천드립니다