성대 관리를 어떻게 해야하나요?

작년 8월에 성대결절이면서 성대 닫히는 부분에 불룩한게 생겨서 제거수술을 했는데요. 지금도 목을 많이 쓰면 목이 쉬곤합니다 이럴땐 어떻게 목을 관리 해야 좋은지 성대에 좋은게 뭐가 있는 궁금합니다