안녕하세요,
구체적인 식단을 보니 아이를 위해 정성껏 음식을 준비하시는 마음이 느껴집니다. 현재 제공하시는 식사량은 16개월 아기의 평균 권장량과 비교했을 때 충분하거나 조금 넉넉한 편에 속한답니다. 보건복지부와 소아청소년과학회의 권장 지침을 보면 1~2세 유아의 하루 권장 에너지 섭취량은 대략 1,000kcal입니다.
보통 한 끼에 밥 90~100g(성인 밥공기 1/2~2/3 정도), 고기나 생선같이 단백질 반찬 30~40g, 채소 반찬 2~3가지를 권장하는데, 질문자님께서 주시는 성인 밥그릇 3/4 정도의 양은 아이의 활동량이 많고 소화력이 있다면 적절한 수준입니다. 그러나 몇 가지 영양 균형면에서 체크해보실 점이 있겠습니다.
1) 과일 섭취량이 조금 많아 보입니다. 당분이 높은 과일은 하루에 사과 1/4개나 딸기 2~3알 정도면 충분하고, 과일 섭취가 과해지면 다음 메인 식사를 방해하거나, 과당 섭취가 과해져서 조금 줄이셔도 좋겠습니다.
2) 우유 섭취 여부입니다. 이 시기엔 하루 400~500ml정도의 생우유를 통해 칼슘, 지방을 보충해야 하니, 요거트 외에 우유 섭취량도 확인해 보시길 바랍니다.
3) 빵이나 고구마 같은 탄수화물 간식이 잦으면 단백질 섭취가 부족할 수 있습니다. 간식으로 삶은 계란이나 스트링 치즈를 곁들여 영양 밀도를 높여주시는 것을 권장드립니다.
아이가 체중이 꾸준히 늘고 대변 상태가 양호하다면 현재 잘 먹고 있는 상황은 건강한 성장을 뜻하니 너무 염려하지 않으셔도 되겠습니다.
아이의 건강한 성장을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^