15개월 아기 아침밥 어떻게 줘야 키가클까요?

Question

15개월 아기입니다.

아침에 7시에 일어나서 어린이집에서 10:30분에 아침간식으로 죽을 먹어요

탄수화물은 충족된 것 같아서

아침에 어린이집 등원 전, 7:30분쯤

삶은계란,사과,콩스프레드 이정도로 먹고있습니다

아침에도 점심,저녁처럼 밥과반찬을 주는 것이 좋다는데 워킹맘이라 밥을 차려주기가 어렵네요ㅠㅠ

삶은계란 한 알,사과 두 쪽,콩스프레드 약 50g 정도 먹이고있는게 영양적으로 괜찮을까요?

매일 똑같음 메뉴를 먹어도 괜찮을지 걱정됩니다

콩스프레드는 검은콩+사과를 찐 후 간 것과 삶은병아리콩+바나나 간 것입니다

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

워킹맘으로서 바쁜 아침에도 아이의 영양을 정말 꼼꼼히 챙기시고 계시네요. 현재 제시하신 식단은 영양적으로 매우 우수합니다. 정리해서 설명 도와드리겠습니다.

[식단 분석]

10시 반에 어린이집에서 죽으로 탄수화물을 보충하므로, 아침 7시 반에 단백질, 섬유질 위주로 식사하는 것은 소화 부담을 줄이는 현명한 선택이 되겠습니다. 삶은 계란은 키 성장에 꼭 필요한 동물성 단백질을 제공하며, 직접 만드신 콩 스프레드는 우수한 식물성 단백질과 미네랄의 공급 식품이 되겠습니다.

반드시 밥과 반찬이어야 완벽한 아침은 아니며, 이처럼 영양 밀도 높은 식단이 아이의 아침 생체 리듬에 좋겠습니다.

[같은 메뉴]

매일 같은 메뉴를 챙기는 것도 역시 점심과 저녁에 다양한 식재료를 접한다면 문제가 되지 않으며, 15개월 아기에게는 일정한 식사 루틴이 정서적인 안정감을 준답니다. 여기서 아이의 키 성장을 위해서 뼈 형성이 필요한 칼슘만 약간 보충해 주시면 더욱 완벽할 것으로 사료됩니다.

현재 식단에 아기 치즈 한 장이나, 고칼슘 흰 우유 반 컵 정도를 챙겨서 영양 밸런스를 맞춰보시길 바랄게요. 곁들이는 과일 종류만 제철 과일로 가끔씩 바꿔주셔도 충분합니다.

지금도 충분히 괜찮으니 건강한 식단을 꾸준히 유지해보시길 바랄게요. 아이의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^