건강관리
인바디에서 골격근량이 넘 낮은데 어떤운동을 얼마나 해야 올릴수있을까요?
16인데 저처럼 낮은 분들도 헬스pt받으면 골격근량 실제로 올릴수 있나요? 어떤 식단을 해야할까요? 와 이렇게 낮을줄 착잡하네요. 도움말씀 주세요ㅠ
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 골격근량이 낮게 되면 여러가지로 고민이 많습니다.
기본적으로 식단도 잘 챙겨야 하겠지만 운동을 역시도 근력을 높이는 운동을 하시는것이 좋을것 같습니다.
운동을 하기 위해서는 탄수화물 섭취를 늘리시고 운동후에는 단백질 섭취량을 늘리는것이 좋습니다.