어떻게 하면 아침에 일어날 때, 덜 피곤할 수 있을까요?

아침에 일어나는게 힘든데 어떻게 하면 일어날 때 덜 피곤하게 일어날 수 있을까요?

자기 전에 무엇을 해야 일어날 때 몸이 뻐근하지 않고 일어날 수 있을까요?