음식을 먹고 최소 몇시간 후에 잠들어야 하나요?

Question

안녕하세요 야식을 종종 먹는데요 다름이아니라 야식을 먹고자면 소화가 안돼서 아침에 더부룩하더라구요. 소화를 어느정도 시키고 자려면 최소 몇시간 후에 잠들어야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 온새미로 56입니다.

음식을 섭취하고 소화하는데까지 걸리는 시간은 최소 2~3시간이기 때문에 2~3시간 후에 자는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 성숙한하늘소224입니다.

소화되는데 최소3~4시간은 걸리는거로알고있습니다... 저녁을 일찍먹어주고 9~11시사이 자는게 좋아보입니다