야식먹으면 몇시간후에 자야 괜찮은건가요?
야식이 몸에 안좋다고 알고이쓴ㄴ데
이는 야식을 먹고 바로 자서로 알고있습니다.
그렇다면
야식먹고 몇시에 취침해야 건강상에 문제가 없을까요?
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
야식을 먹고 언제 자도 괜찮은 것은 아니며, 다양한 요인에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 보통 야식을 먹은 후에는 소화 시간이 필요하므로 적어도 2~3시간은 기다려야 합니다. 이는 자신의 소화 기능에 따라 달라질 수 있으므로, 개인의 상황에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다.
또한 야식으로 지나치게 칼로리가 많은 음식을 먹었다면, 잠을 자기 전까지 충분한 운동을 해서 칼로리 소모를 유도하는 것이 좋습니다. 칼로리를 충분히 소모하지 않고 잠을 자면, 체내 지방이 증가할 우려가 있습니다. 따라서 야식을 먹은 후에는 충분한 시간을 두고, 적당한 운동을 해서 체내 지방을 태우는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 낭만신사당입니다.살을 빼실거면은 약식을 먹으면 안됩니다 야식먹고 살걱정하실거면 야식을 드시는것을 비추합니다
안녕하세요. 날렵한토끼33입니다.
야식을 먹고 자는 것은 소화에 부담을 줄 수 있으므로, 가능하면 야식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 하지만 때로는 야식을 먹는 것이 어쩔 수 없는 경우가 있을 수도 있습니다.
이 경우에는 야식을 먹은 후 적어도 2~3시간은 소화를 위해 기다리는 것이 좋습니다. 이 시간 동안은 가벼운 활동을 하거나 걷기를 추천합니다. 그리고 이후에 자는 것이 좋습니다.
그러나, 잠의 질이나 수면 패턴은 각 개인마다 차이가 있으므로 일반적인 기준을 세우기는 어렵습니다. 각자의 체질과 상황에 따라 최적의 수면 패턴을 찾는 것이 중요합니다.
또한, 지나치게 많은 야식을 먹거나, 소화기능이 나쁜 경우에는 더 많은 시간이 필요할 수 있으며, 그러한 경우에는 의사나 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.